"Κάντε κάτι" για εσάς και το σώμα σας
- Πληροφοριακά Στοιχεία
- Τελευταία ενημέρωση : Σάββατο, 01 Οκτωβρίου 2016 13:52
Υπάρχουν πολλές μελέτες που αναδεικνύουν τα οφέλη από τη συστηματική άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα.
Οφέλη που αφορούν τόσο την καρδιαγγειακή νόσο, χάρις την βελτίωση πολλών παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου (Αρτηριακή πίεση, Λιπίδια, Σωματικό βάρος, Σάκχαρο), όσο και τη συνολική θνητότητα αυξάνοντας το προσδόκιμο ζωής (1,2,3). Στους ασθενείς λέω πάντα να γυμνάζονται ανεξαρτήτως αν είναι άτομα με διαβήτη ή όχι. Το μότο μου είναι «κάντε κάτι»!. Δεν έχει μεγάλη σημασία τι προτιμάει ο καθένας να κάνει αλλά έχει σημασία να κάνει κάτι από το να μην κάνει τίποτα. Πολλοί μου λένε ότι δεν έχουν χρόνο, τους απαντώ ότι ούτε και εγώ και ακολούθως τους δείχνω τις παραπάνω φωτογραφίες. Πάω στη δουλειά μου με το ποδήλατο, ξυπνάω νωρίς το πρωί για να πάω να τρέξω ή τρέχω μαζί με τα παιδιά μου και το καρότσι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να δραστηριοποιηθούμε σωματικά αρκεί να το θέλουμε.
1). Lee DC, Pate RR, Lavie CJ, Sui X, Church TS, Blair SN. Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. J Am Coll Cardiol. 2014;64:472-481. http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=1891600
2). Wen CP, Wai JP Tsai MK, et al. Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet. 2011;378:1244-1253. http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(11)60749-6/abstract
3). Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Chen CH. Minimal amount of exercise to prolong life: to walk, to run, or just mix it up? J Am Coll Cardiol. 2014;64:482-484. http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleid=1891606